無事に健康診断完了！　やったね★約9ヶ月で-13kg★

無事に健康診断完了！ 

「どうやって痩せたんですか？」

看護師さんの、仰天顔が見られました(笑)

「さぁ～、たいした事はしてないんですけどね～」(笑) 

スタバもケーキもアイスも思う存分食べながら、 

でも-13kgできちゃったのは事実なので(笑)  

MEC食(糖質制限)ダイエットでは、 

糖質(＝炭水化物)は敵なのですが、 

絶対食べちゃいけないという訳でなく、 

少し気をつけて、減らしましょう！ 

というダイエット方法！  

なが～～～～く、その説明をするのは、面倒だったので(笑) 

「特になにも……」という私(笑)

「まぁ～しぃて言うなら、食事を少し、気を付けました」と。(笑) 

でも、スタバやケーキなど、甘々も好きなほど食べてるから、 

ちょっと違うけどな……と内心クスクス(笑)  

『超』をいくつ付けても足りないかも？で、太っていた私は、 

糖質(＝炭水化物)を、"少なく"するでは甘いと思い、 

約9ヵ月、ごはん、ぱん、うどん(＝主食)を、 一切食べなかったのですが、 

これはちょっと、極端な例であります(汗) 

肥満の原因は「糖質」だけ！ 

いかにこの糖質が、肥満を作っていたのかを実感します。 

糖質を"控えれ"ば、特に運動しなくてもいいし、 

スタバやケーキを食べても、痩せられる！ 

詳しいことは、渡辺信幸先生の著書を読んで下さいませ！ ↓

渡辺先生の本で、ごはん、ぱん、うどんの摂取が、いかに無意味かを知りまして……。 

特に、何のおかずがなくてもいい！ 

漬物とごはんさえあればと、山盛りごはんを食べていた過去が懐かしい(笑) 

それまでの、食事はお腹一杯になりたかっただけ。 

でもそれは、一瞬だけのまやかしであり、一気に上昇した血糖値が、再びすぐさま急降下。 

これは糖質(=炭水化物)を摂り過ぎたせい。 

この、血糖値の急上昇と急降下が、即座に行われることで、 

食べてる側から、お腹が空くという現象に繋がってるのだとか………。 

そして、殆どきちんとした栄養素が摂れていない食生活では、

凄い太っているのに、体内的には栄養失調状態だったのでした(汗)

さらに、食物の素材がもつ、本当の美味しさを味わっていなかったのだと知ることとなった。 

「30回よく噛んで食べる！」

最初はあごがイヤというほど疲れたし、 

忙しい時間では、そんなに噛んでられないじゃん！ 

とも思いましたが、 

「よく噛んで、本当に味わう！」 

これってすごく大事なこと！ 

MEC食ダイエットと合わせて行うことで、 

必須栄養素を完璧に摂取しながら、 

食物の本当の美味しさに満たされる。 

栄養素と美味！ 

これがきちんと整うと、 

栄養素の乏しい、ごはん、ぱん、うどんは必要なくなる。 

肥満をつくる原料(糖質)を、必死に蓄積させるより、 

基本MEC食、好きな時に甘々も食べる(笑) 

MEC食なら、日に3回以上でも食べられるし、 

21時以降の深夜でもステーキOK！(笑) 

それでも痩せられるのは、糖質を抑えることができているから！ 

糖質を控えながら、 

でも好きな時に、好きなものを、好きなだけ食べられる！ 

これでできるダイエット！ 

私はこれを待っていたんだよ～(嬉)

ごはん、ぱん、うどんを主食とし、 

カロリーを気にしたり、 

量や時間を気にしたり、 

食べたいものを我慢したり、 

いっぱい運動したり、 

そんな数々のダイエット方法や食事方法を、色々と取り組みました。 

けれど結局はリバーン( ﾟДﾟ)！ 

無理無茶無謀のダイエット方法は、痩せたのではなく、やつれただけ。 

故に、そのダイエットを止めたとたん、リバーンもする。

肥満の敵は「糖質」だ！

今食べてるそれは、本当に美味しいか？ 

当たり前というだけの、習慣で食べていないか？ 

朝昼晩の時間だからと食べていないか？ 

ごはん、ぱん、うどんを食べなくても、 ちゃんと生活は成り立っている。 

それはきちんと、人間が必要としている、本当の栄養素を、

満遍なくキチンと摂っているから、倒れることはない。 

どうしても仕事をしていると、 朝昼晩の食事時間は限られてしまい、 

自由にとはいきませんが、 

仕事の時は、時間に融通が利かない分、食事の内容を重視！

食べたいものを食べる！ 

そして、休日はその時間の制約がないので、 

お腹すいたら食べる！ 

小腹すいたら食べる！(笑) 

でもどちらも糖質を抑えた内容で！ 

休日はゆっくりカムカムできますが、 

仕事の時は時間が決められているので、 30回も噛んでられません！

なので仕事の時は、 食物を味わうことのできる速度(ゆっくりめ)を、心がけています。(笑) 

●糖質(炭水化物、芋類、果物類など)を減らす。 
●ごはん、ぱん、うどん(主食)を減らす。 
●よく噛んで、素材をよく味わって食べる。 

これだけを“意識”して、食事をするならば、 どんなにたくさん食べても大丈夫！ 

※食べられるなら、とことん食べてやるっ！って感じでしたが、(笑)

　上の●印3つを守ると物凄い満腹感で、自然に量が減ります(笑) 

1日3食を気にするな！ 

好きな時(朝～深夜まで)、食べたい時に、何回でも食べてOK！ 

※朝ステーキ上等！　深夜ステーキ上等！　夜中のアイスやケーキもOK！ それでも太らない！(笑) 

この、「食べていい」と「何時でもOK！　量も気にしない！」 

これほど、ダイエットしたい人にとって絶大な言葉はない！ 

「好きな時に、好きなだけ食べていい。　MEC食ダイエット！」 

その安心感、満たされる栄養！ 

慣れてくると、「後で食べよう」とか、「ここで残して後でにしよう」

『だって、いつでも食べれるから』 

そういうゆとりが生まれてきます。 

食事に対する“ゆとり”や“安心感”があると、 暴飲暴食になることはありません。 

そして「我慢しなきゃ！」「痩せなきゃ！」と、 追いつめられることもありません。

ゆっくり、少しづつダイエット！

素晴らしきMEC食ダイエット！

けれど、MEC食ダイエットは、どうぞ食べて下さい！のダイエット！(笑)

そして、無理に運動しなくてもいいダイエット！(笑)

とっても簡単にできて、痩せられる！(笑)

太っていると、 他人の視線を気にしたり、 

辛いことを言われたり、 

そんな場面に出くわすことが沢山あります。 

痩せたいのに痩せられない。 

頑張っても、我慢しても痩せられない。 

どんどん心も疲れてしまいます。 

心が疲れると、自暴自棄になって暴飲暴食したりして、 

また太ってしまうという、悪循環の最悪ループから抜け出せなくなる。 

太りたくて太った訳じゃないと、 

どんなに叫んでも、届くことはない。 

声にならない、悲しい想い。

肥満は自己管理ができてないからという、 

きつ～～～く軽蔑する人もいます。 

さらにその言葉が辛くて、ストレスとなり、 痩せられない足かせとなる。 

時には開き直って、自分さえも裏切って、 

気にしてない！　太ってるのわかってるよ！

と、 その‟開き直り”という無理は、

知らず知らずに、 心の中でストレスとなって溜まっていく。 

そんな私の、辛い気持ち中から、抜け出すきっかけとなったのが

MEC食ダイエット！

もちろんこれからも続けて行きます！ 

まだまだ肥満を抜け出せてはいないので……(笑) 

そりゃ～、徐々に徐々にと、太っていったのですから、 

今度は、徐々に徐々に、痩せていこうという感じです！ 

この少しづつ、長い期間で考えて、 焦らず、ゆっくり、一歩一歩が大事です！ 

そして、いつか奇跡の‟標準体重”へ！(笑) 

痩せられたら叶えたい夢については 

↓この本のマンガで描いてます(笑) 

でも、最終目標は、ちょいポチャのおばあちゃんです(笑) 

モデルさんではないので、それくらいがちょうどいい(笑) 

私が理想する憧れのおばあちゃんは、女優の原ひさ子さんです。 

お隠れになってしまいましたが、 

テレビや舞台で拝見しました、あのほのぼのとした笑顔は、今でもずっと心の中にあります。 

あの素敵な笑顔のおばあちゃんに、私もなりたいです♥ 

太った痩せたの波乱万丈な出来事は、多大にありますが、 

それよりも、 今、口にする一口を大事に！ 

食材を体に摂り入れること、味わうことを大切に！ 

まわりのあらゆる情報に左右されずに、 

自分自身の考えのもと、判断して、行って、取り組んで、 

私はMEC食ダイエットがいいと、実感したから行うし、 

けれど、そのダイエット方法の中でも、 

毎度30回カムカムは無理だな(特に仕事の時は)など、 

自分にはできないところは、できる所だけチョイス！ 

そうして、自分用にどんどんアレンジして、 自分がもっとも望ましい状態にする。 

これならできる！ 

出来るための手段としては、どうすればいいか？ 

できないところは、どう誤魔化すか？(＝代案するｗ)(笑) 

そう自分でしっかり考えながら、 

自分の中の無理を、無理でない方向に転換してゆく。 

ゆっくりと、ゆっくりと。 

少しづつ、少しづつ。 

そうした積み重ねが、未来の幸せに必ず繋がる。 

それが“努力”ってもんよっ！(笑) 

きちんと、自分で考えて、自分で行動して、 自分で行っていく。 

まずは、自分が自分を信じてあげて！ 

自分をダマしてもいいくらいに……(笑) 

いいと思えばそのまま突き進め！ 

違うと思えば方向転換！ 

ダメと思えばすっぱりやめる！ 

柔軟に！　適当に！(笑) 

目指せ！　ほのぼのちょいポチャおばあちゃん！(笑) 

長々と最後までお付き合いありがとうございました。(汗) 

相当脱線したまま、「お～いっ」と呼んでも、戻らぬ方向へ突き進んでしまいました(笑) 

ま、いっか！と(笑) 

それを、そっくり、まんまブログUPしてしまうという～。 

そんな所もぜんぶ含めての桜風優香でございます(笑) 

最後に、 今回の健康診断では、(そう！　健康診断の感想ブログだったのですｗ　本当はｗｗ) 

まぁ～、肥満部分に関しては、問題なく、 

むしろ減量したことで、数値も良い結果となりました。 

※MEC食ダイエットでは、若干「中性脂肪」が少し数値上がりましたが、

　問題ない範囲内なのでOK。 

　それについては、渡辺信幸先生の本にも書いてありました。 

でもまだまだ、標準体重には程遠く……(汗) 

本当にギリギリの崖っぷちから、ちょっと遠のいた所でございます(笑) 

引き続き同ダイエットを行っていきます！ 

はてさて……。 

それよりも、予期せぬ部分で引っかかりまして……。 

それが「誤診」だったのか？　今後「要経過観察」になるのか？ 

少し期間をあけてから(来年の春頃）、再診で今一度確認する(検査)となってしまいました。 

※実際の検査結果の確定書面は、数週間後に送られてくる予定なので、

　あくまでも当日の所見なのですが……。 

特に大きな病気知らず、病院いらずで、ずっと健康！　健康！　って来てましたが……。 

身近な‟お・と・な”が暗示していたように、 

40代～になると、色々出てくるって本当かも～って、思わざるおえない今日この頃(汗) 

60代の母親は、「この年になると～」って、

やっぱり、母が40代だった時と同じこと言ってますが……(笑) 

気持ちは永遠の乙女でも(笑)　肉体年齢は確実にキシキシときてるのかもしれません(汗) 

油断大敵ってやつですね！ 

少々気がかりなことが残された状態で、なんとも複雑な年末年始を迎えることになりますが、 

怪しい影？　については、まだ正確な情報でないため、 

ま、とりあえず来春までは、ちょっと置いておこう(笑) 

今やりたいことをやるために、少しでも時間が惜しいので、 

先のことはまたあとで(笑) 

今は、電子書籍の制作とデジタル活動まっしぐらです！(笑) 

どうぞ、よろしくお願いしま～す！ 

※↓ダイエットについての動画も公開してます(笑)　どうぞ！(笑)

【厚切りステーキを作りながらダイエットの話(笑) 約半年で「-11kg」できたよ】