渡辺先生の本で、ごはん、ぱん、うどんの摂取が、いかに無意味かを知りまして……。

特に、何のおかずがなくてもいい！

漬物とごはんさえあればと、山盛りごはんを食べていた過去が懐かしい(笑)

それまでの、食事はお腹一杯になりたかっただけ。

でもそれは、一瞬だけのまやかしであり、一気に上昇した血糖値が、再びすぐさま急降下。

これは糖質(=炭水化物)を摂り過ぎたせい。

この、血糖値の急上昇と急降下が、即座に行われることで、

食べてる側から、お腹が空くという現象に繋がってるのだとか………。

そして、殆どきちんとした栄養素が摂れていない食生活では、

凄い太っているのに、体内的には栄養失調状態だったのでした(汗)

さらに、食物の素材がもつ、本当の美味しさを味わっていなかったのだと知ることとなった。

「30回よく噛んで食べる！」

最初はあごがイヤというほど疲れたし、

忙しい時間では、そんなに噛んでられないじゃん！

とも思いましたが、

「よく噛んで、本当に味わう！」

これってすごく大事なこと！

MEC食ダイエットと合わせて行うことで、

必須栄養素を完璧に摂取しながら、

食物の本当の美味しさに満たされる。

栄養素と美味！

これがきちんと整うと、

栄養素の乏しい、ごはん、ぱん、うどんは必要なくなる。

肥満をつくる原料(糖質)を、必死に蓄積させるより、

基本MEC食、好きな時に甘々も食べる(笑)

MEC食なら、日に3回以上でも食べられるし、

21時以降の深夜でもステーキOK！(笑)

それでも痩せられるのは、糖質を抑えることができているから！

糖質を控えながら、

でも好きな時に、好きなものを、好きなだけ食べられる！

これでできるダイエット！

私はこれを待っていたんだよ～(嬉)

ごはん、ぱん、うどんを主食とし、

カロリーを気にしたり、

量や時間を気にしたり、

食べたいものを我慢したり、

いっぱい運動したり、

そんな数々のダイエット方法や食事方法を、色々と取り組みました。

けれど結局はリバーン( ﾟДﾟ)！

無理無茶無謀のダイエット方法は、痩せたのではなく、やつれただけ。

故に、そのダイエットを止めたとたん、リバーンもする。

肥満の敵は「糖質」だ！

今食べてるそれは、本当に美味しいか？

当たり前というだけの、習慣で食べていないか？

朝昼晩の時間だからと食べていないか？

ごはん、ぱん、うどんを食べなくても、ちゃんと生活は成り立っている。

それはきちんと、人間が必要としている、本当の栄養素を、

満遍なくキチンと摂っているから、倒れることはない。

どうしても仕事をしていると、朝昼晩の食事時間は限られてしまい、

自由にとはいきませんが、

仕事の時は、時間に融通が利かない分、食事の内容を重視！

食べたいものを食べる！

そして、休日はその時間の制約がないので、

お腹すいたら食べる！

小腹すいたら食べる！(笑)

でもどちらも糖質を抑えた内容で！

休日はゆっくりカムカムできますが、

仕事の時は時間が決められているので、 30回も噛んでられません！

なので仕事の時は、食物を味わうことのできる速度(ゆっくりめ)を、心がけています。(笑)

●糖質(炭水化物、芋類、果物類など)を減らす。
●ごはん、ぱん、うどん(主食)を減らす。
●よく噛んで、素材をよく味わって食べる。

これだけを“意識”して、食事をするならば、どんなにたくさん食べても大丈夫！

※食べられるなら、とことん食べてやるっ！って感じでしたが、(笑)

　上の●印3つを守ると物凄い満腹感で、自然に量が減ります(笑)

1日3食を気にするな！

好きな時(朝～深夜まで)、食べたい時に、何回でも食べてOK！

※朝ステーキ上等！　深夜ステーキ上等！　夜中のアイスやケーキもOK！それでも太らない！(笑)

この、「食べていい」と「何時でもOK！　量も気にしない！」

これほど、ダイエットしたい人にとって絶大な言葉はない！

「好きな時に、好きなだけ食べていい。　MEC食ダイエット！」

その安心感、満たされる栄養！

慣れてくると、「後で食べよう」とか、「ここで残して後でにしよう」

『だって、いつでも食べれるから』

そういうゆとりが生まれてきます。

食事に対する“ゆとり”や“安心感”があると、暴飲暴食になることはありません。

そして「我慢しなきゃ！」「痩せなきゃ！」と、追いつめられることもありません。

ゆっくり、少しづつダイエット！

素晴らしきMEC食ダイエット！

従来のダイエット方法とは、まったく違う方法です！

大抵は何かを我慢したり、頑張らなくちゃいけないばかりのダイエットです！

けれど、MEC食ダイエットは、どうぞ食べて下さい！のダイエット！(笑)

そして、無理に運動しなくてもいいダイエット！(笑)

とっても簡単にできて、痩せられる！(笑)

太っていると、他人の視線を気にしたり、

辛いことを言われたり、

そんな場面に出くわすことが沢山あります。

痩せたいのに痩せられない。

頑張っても、我慢しても痩せられない。

どんどん心も疲れてしまいます。

心が疲れると、自暴自棄になって暴飲暴食したりして、

また太ってしまうという、悪循環の最悪ループから抜け出せなくなる。

太りたくて太った訳じゃないと、

どんなに叫んでも、届くことはない。

声にならない、悲しい想い。

肥満は自己管理ができてないからという、

きつ～～～く軽蔑する人もいます。

さらにその言葉が辛くて、ストレスとなり、痩せられない足かせとなる。

時には開き直って、自分さえも裏切って、

気にしてない！　太ってるのわかってるよ！

と、その‟開き直り”という無理は、

知らず知らずに、心の中でストレスとなって溜まっていく。

そんな私の、辛い気持ち中から、抜け出すきっかけとなったのが

MEC食ダイエット！

もちろんこれからも続けて行きます！

まだまだ肥満を抜け出せてはいないので……(笑)

そりゃ～、徐々に徐々にと、太っていったのですから、

今度は、徐々に徐々に、痩せていこうという感じです！

この少しづつ、長い期間で考えて、焦らず、ゆっくり、一歩一歩が大事です！

そして、いつか奇跡の‟標準体重”へ！(笑)

痩せられたら叶えたい夢については

↓この本のマンガで描いてます(笑)

2016.12

【緊急告知】2016年12月31日！ツイキャスデビューします！(笑)

無事に健康診断完了！ やったね★約9ヶ月で-13kg★

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